…esch e Technik wo du för 4 Sekundä iatmisch, 7 Sekundä de Atem ahaltisch und den 8 Sekundä usatmisch. Wiederhol das för ca. 5-10 mol....

Was bruchts: Teig 100 g Butter, in Stücken 130 g Mehl 75 g fiini VollkornHaferflöckli ½ EL Backpulver 1 EL Rohrzuckernn 1 Prise Salz 2...

Was bruchts: 200g Datteln 50g gemahlene Haselnüsse 200g Haferflocken 2 TL Kakaopulver 4 EL Ahornsirup Kokosflocken dDattlä zerchlinerä...